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腱鞘炎的原因及改善方法
发布时间:2020-12-22    管理员

什么是腱鞘炎

腱鞘炎,是局部发生了反复的摩擦,引起的无菌性炎症、损伤,在妈妈中非常见。

妈妈们也可以自己做一下测试:

可以用手握拳,用四指握住我们的大拇指,然后整个拳头向下,也就向我们小拇指的方向做一个弯曲。

如果你的大拇指延长线手腕处感到特别的疼痛,那么很不幸你就可能已经患上妈妈手了,也就是我们说的腱鞘炎。

我们可以想象一下,你在抱孩子的时候,其实大部分是手腕内旋,这个时候其实是给你的手腕压力更大的一个动作,这样的动作就会造成你手腕部分的压力过大。那么压力增高了,它会压迫你的神经,会导致疼痛和麻木。

我们在孕期的时候,大量的雌激素和孕激素会导致体内聚集特别多的水分,坐月子的时候,身体的血液循环慢一些,血液循环减慢,在关节囊内的水分也会增加,流动得更慢,这就让关节变得特别肿胀,导致手部压力增高。



腱鞘炎的改善方法适当的运动可以帮助缓解妈妈手,特别是日常的姿势要多去注意,平时抱孩子的姿势不要总是一只手,平时还可以多做一些手腕灵活度的关节训练。


可以做一些手指抓握的训练,帮助血液循环加快,手腕部分血液更畅通。
另外抱孩子的时候,手掌包括手腕后面的手臂都是内旋的姿势,当手臂都很僵硬的时候,可以找一下最疼痛的地方,然后用另外的手去做一些按摩,反方向可以做一些外旋型的动作,去做对抗,可以帮缓解疼痛。


 
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