什么是腱鞘炎
腱鞘炎，是局部发生了反复的摩擦，引起的无菌性炎症、损伤，在妈妈中非常见。
妈妈们也可以自己做一下测试：
可以用手握拳，用四指握住我们的大拇指，然后整个拳头向下，也就向我们小拇指的方向做一个弯曲。
如果你的大拇指延长线手腕处感到特别的疼痛，那么很不幸你就可能已经患上妈妈手了，也就是我们说的腱鞘炎。
我们可以想象一下，你在抱孩子的时候，其实大部分是手腕内旋，这个时候其实是给你的手腕压力更大的一个动作，这样的动作就会造成你手腕部分的压力过大。那么压力增高了，它会压迫你的神经，会导致疼痛和麻木。
我们在孕期的时候，大量的雌激素和孕激素会导致体内聚集特别多的水分，坐月子的时候，身体的血液循环慢一些，血液循环减慢，在关节囊内的水分也会增加，流动得更慢，这就让关节变得特别肿胀，导致手部压力增高。
腱鞘炎的改善方法适当的运动可以帮助缓解妈妈手，特别是日常的姿势要多去注意，平时抱孩子的姿势不要总是一只手，平时还可以多做一些手腕灵活度的关节训练。
可以做一些手指抓握的训练，帮助血液循环加快，手腕部分血液更畅通。
另外抱孩子的时候，手掌包括手腕后面的手臂都是内旋的姿势，当手臂都很僵硬的时候，可以找一下最疼痛的地方，然后用另外的手去做一些按摩，反方向可以做一些外旋型的动作，去做对抗，可以帮缓解疼痛。
